远离「职业倦怠症」 一、哀莫大于「心累」 「职业倦怠症」又称「职业枯竭症」，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是工薪阶层在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。 一个人长期从事某种职业，在日复一日重覆机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大着名心理大师克丽丝汀 马斯勒将职业倦怠症患者称之为「企业睡人」。 据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。 职业倦怠最常表现出来的症状有三： 1. 对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人事物漠不关心。 2. 工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。 3. 对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。 二、找出倦怠元凶 职业倦怠的感觉除那里来吗？实际上是有迹可循的： 1. 职业倦怠症好发的高危险职业群 据专家表示，教师、医护工作者者等相关工作人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。而像商人、公司白领等属高压力职业，职场激烈竞争，几乎是拿命在拼工作，渐失工作乐趣后，伴随的只剩下挥之不去的焦虑和恐慌。不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。 2. 找对工作了吗？ 由于失业率居高不下，很多人毕业求职都漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。 3. 天生性格就容易倦怠？ 自我评价低、凡是追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。A型性格是一种“工作狂＂的性格特点，容易紧张、情绪急躁，进取心强，在外来看来好像冲劲十足，就像永不断电的长效电池，实际上身心状况超支付出，而易导致身心的倦怠。自我评价低的人由于缺乏自信心，总是充满失败感，也容易被职业倦怠症击中。 4. 来自工作内容或职场环境的失衡 工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和公司的观念不和，都会变相引发职业倦怠症。 三、转弯心更广 其实，很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意「视而不见」，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话会许会陷入难以自拔的忧郁症中，以下六项方法，是解决职业倦怠症的良方： 1. 换各角度，多元思考： 学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，「塞翁失马，焉知非福」，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。 2. 找对方法，自我放松： 面对压力，要正面应对，该放松就放松。当感到压力过重时，不妨通过运动、听音乐、逛街、找人聊天等，都可有效舒缓压力。 3. 培养兴趣，转移注意： 工作之于，不妨培养自己的兴趣爱好，一方面可增加生活情趣，另一方面也可增加成就感的来源，适时转移工作的焦点。 4. 休个假，喘口气： 如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。 5. 适时进修，加强实力： 职业倦怠很多情况下是一种「能力恐慌」，这必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。 6. 换个环境，从新开始： 对工作产生倦怠时，应重新审视自己。如果倦怠不是来自内在的原因，而是外在环境因素，若无论如何调适都无法顺心时，换个新环境或许是不错的选择。试着跳脱既有生活方式，对往后工作生涯会有极大帮助。