一位93岁老中医师的养生之道（三） 张老国医一点都不讳言自己年纪真的大了，步伐已经不稳，视力也大不如前。但他每天晚餐后都会外出散步半小时，睡前还会用手掌外缘拍打肚脐两旁的腹部300到500下。 张老国医他散步悠哉悠哉不在乎速度，倒是拍打腹部一点也不手软，这个习惯持续了数十年，让他排便顺畅，肚子也消了不少。 除了饮食、运动、生活规律，张正懋也有不少养生小偏方。为了防止老化，他长年喝粉光参、川七炖水。作法是粉光参、川七各2钱，加两碗水用电饭煲隔水炖煮当水喝，喝完后还可以加水再炖，药材每天换一次，40岁以上的人都可以喝。 每天闲来无事，他就会使股票产生起伏波动的主力部运动防止肩颈酸痛和五十肩。作法是双手自然向前平伸，手掌内外翻转60到100下。他说，这个动作也很适合电脑族，但做时千万不要勉强，手酸就要休息以免韧带受伤，刚开始可以每次只作60下就休息，两、三个月后再增加为80到100下。 除了转动手掌，也可以靠墙站立，侧身单手或面墙高举双手贴在墙上，对预防中老年人五十肩很有效。