八年完成-排毒最强的食物

1.地瓜SweetPotato

所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，连皮一起烤，一起吃掉

2.绿豆MungBeens

具清热解毒，除湿利尿，消暑解渴功效，多喝绿豆汤有利排毒消肿

煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用

3.燕麦Oats

能滑顺通便，促进粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动

发挥通便排毒的作用

打成汁来喝，可加入频果、葡萄乾，是不错的选择

4.薏仁Job＇sTears

可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿效果，有助于改善水肿型肥胖

将薏仁煮熟后加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品

5.小米Millet

不含麸质，不会刺激肠道壁，容易被消化

小米粥很适合排毒，有清热利尿的效果，营养丰富，也有助美白

6.糙米BrownRice

具吸水、吸脂作用，能整肠利便，有助于排毒

每天早餐来一杯糙米豆将或糙米粥，是不错的排毒方法

7.红豆SmallRedBeans

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿

在睡前将红豆用电饭煲墩煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆水当水喝

能有效促进排毒

8.胡萝卜Carrot

对改上便秘很有效，也富含B-胡萝卜素，可中和毒素

能清热解毒，润肠通便

打成果汁+蜂蜜+柠檬汁等饮用有利排毒

9.山药Yam

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖而且增加免疫功能

以生食最好，将去皮山药+菠萝切小块打汁，有健胃整肠之功能

10.牛蒡Lappa

牛蒡可促进血液循环，新陈代谢并有调整肠胃功能的效果

所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助排毒，消除便秘

将其作成牛蒡茶，随时饮用，长期服用

11.芦笋Asparagus

芦笋含多种营养素，所含的天门冬与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分

有利排毒

芦笋的笋尖富含维持生活素A，料理时可将尖端为漏水面，能保存最多营养素

滋味又好

12.洋葱Onion

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，含有丰富的硫和蛋白质结合的情形

最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒

煮一锅洋葱蔬菜汤，加入花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜

能分解体内积累的毒素，有助排便

13.莲藕LotusRoot

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液

将其榨成汁+蜂蜜饮用，也可以小火加温+糖，趁热时喝

14.白萝卜Radish

白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥

如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，打成汁或凉拌方式食用

15.山茼蒿

含丰富的维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出

将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜

一起打成精力汤饮用，是很不错的选择

16.地瓜叶SweetPotato＇sLeft

地瓜叶先为质柔细，不苦涩，容易有饱足感，有能促进胃肠蠕动，预防便秘

将地瓜叶洗净青烫+大蒜+少许盐油拌匀就是一道美味餐

17.萝卜叶Radish＇sLeft

含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘

将萝卜叶打成汁+少许蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健

18.川七

叶片含有降血糖的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担

把川七、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果

少许的百香果汁或苹果醋，混合打成汁饮用

19 .醋Vinegar

有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质而消除疲劳

还有利尿通便的效果

每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用，有助健康