《企业管理者心理养生和情绪管理》

培训对象： 中高层管理者、经理人员

每期天数： 2天

课程目标:  1、了解企业家的大五人格与健康管理

          2、认识企业管理者情绪压力的心智模式和人格分析

          3、明确企业管理者自我性格特质与健康的关系

          4、掌握企业管理者个人养生减压的实操技术

          5、实战练习，减压技术操作训练

课程特色

       本课程以解决问题为框架。培训重在实操技术传授与练习，目标是让管理者可以复制压力管理的操作技术和能力。因此课程设计着重压力管理训练——通过心理和技术手段，设计了实用有效的减压方式与针对性训练，获得个人养生减压的实际操作方法，达到身心的的平衡和释放。

培训方式

   知识讲授、案例分析、活动体验、心理测试、身体功能测试

培训技术

（1）心理图片测试：《30秒后》《天花板？地面？》《请画气球》

（2）心理游戏体验：《你到底要什么？》《领袖人物？》

（3）心理图片演示：《视觉怎样欺骗大脑》　

（4）心理故事分析：《熊猫和北极熊》《张国荣与杨迈》

（5）身体功能测试：《身体老化程度？》《你的实际年龄？》《疾病甄别》

（6）心理健康测试：《压力与个性》 《抑郁症、焦虑症测试》

（7）减压养生保健：《颈椎操练习》《经络按摩》《八段锦养生操》　

（8）音乐催眠放松：《天空与大地》　

课程提纲

第一天上午

课程导入:情绪压力的心智模式和人格分析

         1、情绪压力的人格测试

         2、情绪压力的生理原因

         3、情绪压力的性格原因

         4、情绪压力的心智模式

         5、情绪压力的思维习惯模式

         6、情绪压力的社会心理因素

         7、造成情绪压力的思考方式

         8、情绪压力的逆商水平因素

一、直面压力——企业管理者情绪压力的成因

中国企业管理者压力超全球平均指数

企业管理者社会角色导致内心冲突

企业管理者财富之累和成功镣铐

最昂贵企业家制度和最廉价企业家

企业管理者疾病倾向与职业特点相关

企业管理者是与心理因素有关的疾病

企业管理者管住企业管不住命。

企业管理者自我创造性疾病

从人格类型分析企业管理者的抑郁倾向

 ——“精力旺盛型”人格特征

 ——“躁狂抑郁症”人格特征

——“性格抑郁型”人格特征

——“环性人格”特征

抑郁与心境障碍——企业精英壮年早逝案例

女企业家健康红灯的的背后

企业管理者需要健康管理

案例1：老总为生命招标

案例2：高目标下的焦虑

案例3：洛克菲勒成功减压

二、认识压力——管理者情绪压力的预兆表现

1、“过劳死”的十大危险信号

2、世界卫生组织健康的定义

3、工作压力对人生理的影响

4、压力曲线的启示

5、工作中的外在压力

6、工作中的自发性压力

7、人格特质与压力关系

8、职业倦怠、职业枯竭和职场抑郁症

9、压力对人体影响危害

 （1）压力与人体

 （2）压力与不良行为

 （3）压力与情绪认知

 （4）压力与疾病

 （5）压力与人的心脏

 （6）压力与人的免疫力

 （7）压力与人的消化能力

 （8）压力与人体结构

 （9）压力与人的皮肤

  (10) 压力与人的循环系统、呼吸系统、 消化系统、内分泌系统、 神经系统

         案例分析：性格原因引发疾病

        自我测试：你是癌症性格吗？

         影象播放：踢猫效应

第一天下午

三、调适压力——情绪压力心理调适

1、不良人格诱发心身疾病

2、导致生理疾病的心理原因

3、有缺陷的管理心理模式

4、古今中外名人的人格特质

5、中国传统文化中的心理技术

  （1）儒家  （2）道家  （3）佛家

6、造成压力的思考方式

7、导致压力的人格特质

8、性格原因引发疾病

9、职场压力的心态管理

            （1）梳理抱怨情绪

            （2）不受欢迎的心智模式

            （3）测试你的工作性价比

            （4）幸福是一种心理能力

10、四时情志与心理减压

（1）人生三境界

（2）平和心理状态与养心之术

（3）《黄帝内经》安神养生之术

（4）七情学说—七情太过，易生百病

心理画面：视觉欺骗大脑

视频播放：生命列车

压力自测：心脏麻痹的压力测试

生活事件量表：评估压力水平

形体测试：身体老化的程度

手指检视：身体健康程度

体检项目自测套餐

心理测试  个性压力心理测验

心理测试   焦虑症和忧郁症的自我诊断

催眠放松：天空与大地

第二天上午

四、对抗压力——经络养生 音乐治疗 营养调理等技能：

   1、情绪放松训练疗法       2、自我认知减压疗法

   3、芳香精油减压疗法       4、中医养生睡眠疗法

   5、冥想放松减压疗法       6、色彩能量减压疗法

   7、肢体运动减压疗法       8、自然排毒减压疗法

   9、瑜伽技术减压疗法       10、笔迹书法缓压法

   11、师法动物减压疗法      12、深层肌肉放松法

   13、呼吸放松减压疗法      14、借宇宙之力舒压法

   15、音乐治疗减压疗法      16、营养调理减压疗法

   17、保健按摩减压疗法      18、心理障碍运动疗法

   19、自我催眠减压疗法      20、足部药浴减压疗法

第二天下午

五、减压训练：

    三一二经络锻炼法      

    养生气功操——八段锦

    巧手三六操            

    雨点变奏曲  

    清肺呼吸放松        

    创建幸福清单          

    身体放松导引术        

    腹式呼吸放松