1、坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。 2、练声时，声音由小到达，由近到远，从弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带。 3、注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。 4、生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。 5、变声期，女人月经期，鼻咽声带充血，禁练声。 6、尽量少食用刺激性食物，烟酒过量，咽干舌燥，过油食品也容易产生咽炎。辣椒，甜粘，冷热刺激后嗓子也会病变。 7、每天坚持用淡盐水漱口，可消除炎症保护嗓子。 8、中药，胖大海加冰糖，其他如清音丸，喉症丸，草珊瑚含片都很好。 9、保护嗓子和训练嗓子同样重要。 冬天，各位老师要经常检查嗓子，有病及时就医治疗。