电脑前久坐，颈椎受伤，眼睛疲惫。每小时双臂上举，舒展上肢，闭目仰首三分钟，运动肩颈肌肉韧带，护颈养视力。 1.春运防晕车；切两片生姜，分别贴在双手腕内侧，腕后横纹的两寸处，并用纱布包好，能预防或改善晕车状况。 2.职场养生：新后将至，坐车如何饮食？一次饮食勿过饱，口渴来点矿泉水，泡面肉肠油脂高，酸奶水果更健康，配合适量苏打饼。 3.快乐厨房：新鲜玉米切段，入肉汤或者鸡汤里清炖，不仅中和肉类油腻，增加鲜美口感，还可补充硒元素，具有延缓衰老的功效。 4.营养贴士：巧除微波炉异味。半碗清水，加少许鲜榨柠檬汁，以大火加热沸腾，再以湿布仔细擦净，清洁又清香，生活更健康。 5.多吃黑木耳、黑芝麻、紫菜，补充铁元素，维护红细胞，改善大神经传导，提高反应、逻辑能力，还能改善失眠。 6.豆浆富含异黄酮，可助女性提高雌激素水平，改善皮肤弹性。对男性有抑制雄激素作用，帮助改善青春痘。 7.营养师李伟认为：留姜皮则凉，去姜皮则热。一般菜肴不去皮，以保持药性平衡。而烹饪苦瓜、绿豆芽等寒凉菜肴，应去姜皮。 8．男性朋友多喜肉食，两种蔬菜果改不可少。番茄多汁可利尿，维护前列腺健康：西兰花富含维C，可增强肝脏解毒功能。 9.烧烤食物鲜香难挡，健康生活烹饪有则：用锡箔纸包裹食物进行烹烤，避免食物直接与炭火接触，减少有害物质形成。 10.常食山药，有利秋日养生：切片榨饮用，能消食健脾，预防秋燥：切块与士鸡相炖，益肺气、养肺阴，缓解痰多久咳。 11.晚宴有五招，体重不担心：点菜注意荤素搭配，餐前喝汤先食苜蓿类，饮料请选茶或酸奶，避免煎炸点心，拒绝餐后甜食。 12.每天揉鼻一分钟，强身健体少感冒。双手食指摩擦鼻两侧五次，再用拇指与食指提拉鼻翼十次，提高鼻腔防病能力。 13.莴笋富含B族维生素、维C、胡萝卜素，在高温下易被破坏。烹饪莴笋不必入锅，如肉片、鸡片等炒熟后与其凉拌即可。 14.位用热姜水：每天洗脸，可促进脸部皮肤新陈代谢，红润脸庞。预防痤疮。每日三次连用三天漱口，可缓解口腔溃疡。 15.高压锅煮杂粮粥，沸点高时间短，为常压烹调三分之一，另外高度密闭接近真空度。营养成分易保留，，煮透煮烂易吸收。 16.奶瓶、餐具、毛巾等物品，每日用五十摄氏度以上热水浸泡半小时，或煮沸三分钟，提高居家防范能力，预防手足口病。 17.经常散步，具有燃烧热量、控制体重促进胃肠功能等作用。如果多时行爬坡走，更可以锻炼背部、大腿和臀部肌肉。