一、读懂自己的身体
1、养生的重要性
2、养生到底要养什么
3、如何正确理解养生的“动”与“静”
4、如何理解养生的全面调养与中和适度
5、中医阴阳、五行养生法则
6、五行与五脏六腑的对应关系及相生相克的关系
二、情志养生
1、“四气调神”及具体要点
2、情志相胜法及运用
3、移情法及运用
4、开导法常用的具体方法
5、疏泄法在施用时应该注意的事项
三、饮食养生
1、饮食养生的作用和原则
2、不良饮食习惯的危害
3、合理饮食习惯的培养
4、针对不同的体质及亚健康状况,对应不同的饮食疗法
四、作息养生
1、十二正经在人体的分布情况
2、十二时辰与十二经络的关系
3、如何顺应天时,科学合理地作息
五、艾灸、按摩养生
1、艾灸养生的作用及常用穴位
2、自我按摩保健养生的作用及常用穴位
六、功法养生
1、功法养生的机理及作用
2、站桩的益处及基本动作要领
3、打坐的益处及基本动作要领
【总结与问答】