1. 精神滋养：

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2. 睡眠滋养：

保证有充分睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

3. 运动滋养：

生命在于运动，要经常经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4. 饮食滋养：

女性日常应适当多吃些富含优质蛋白质、必需的微量元素和维生素等的营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5. 药物滋养：

贫血者应进补养血药膳。可用人参3克、粳米100克、冰糖适量煲粥，每日空腹服用，可补元气，抗衰老；也可用龙眼肉50克、百合40克、粳米100克、白糖适量，煮成粥早晚服用，可补气养血，益精神；麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用，有补血养血的功效。