压力与情绪管理课纲

培训目的

1、使单位员工了解情绪和压力之间的联系

2、使单位员工了解和使用情绪与压力的功能

3、帮助单位员工建立工作中的自信和自尊

4、教会单位员工调节生理、情绪和行为反应

5、使单位员工学会管理情绪和压力，在团队中完成积极互动 培训提纲：在社会转型时期，随着改革的深入、机构人员的调整，单位内部工作节奏越来越快，工作标准越来越高，职工承受的心理压力也就越来越大。这些压力如不能得到有效释放，很容易累积成消极、抵触等不良心理情绪，危害职工的身心健康，个别的甚至会造成工作上的重大失误或激化成严重的社会问题。为了提高单位的整体工作绩效，更好地实现构建和谐社会的目标，必需经常为职工减轻心理压力，给员工提供及时的心理培训，提升员工的心理核心竟争力，给员工最有力的社会支持，让员工为单位、为社会作出更大的贡献。

第一部分：直面压力

1、 什么是压力？了解你的压力状况（评估）

2、 产生压力的原因（分享）

第二部分：剖析压力

1、 工作压力过大的信号

2、 压力下的各种反应：身体、心理和行为

3、 压力对健康的影响：身心疾病

4、 压力对工作的影响5、 压力对机构的影响

第三部分：应对压力

1、 缓解压力从心理开始 ：信念的力量（故事） ，态度决定一切一

2、 情绪的应对：情绪的保护作用，情绪的信号作用，应对情绪的方法

3、 学会有效的放松方法（训练）：正确的呼吸，冥想、想象和催眠

4、 有效的时间管理5、 压力日记：解决方法就在你的身上

6、 建立和运用有效的支持系统，别忘了，我们每个人都需要帮助，

7、平衡工作，享受生活——教你一套减压健康操

主讲老师简介：

阳建辉北京大学应用心理学硕士研究生企业培训师、国家心理咨询师培训师、执业医师广东省国家心理咨询师职业鉴定高级考评专家广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会秘书长多年潜心从事一线职场培训工作以及心理咨询、婚姻家庭个案咨询，接诊案例千例以上。在多家培机构担任心理咨询师、婚姻家庭咨询师培训讲师。擅长各类职场有效沟通，情绪、压力管理讲座。擅长员工心灵成长咨询、亲子教育咨询、女性心理咨询、婚恋家庭咨询。在培训中深入浅出，理论联系实际，有丰富的案例分享，与听众有良好的互动，听过课的人士普遍反映：对他们的实际生活和工作有很好的成长激励作用，真正感受到学以致用。