风中的宁静—— 　　　　　　　　　中高考压力的自我管理、释放与升华！ 　　　黄河一路奔流，来到一个名叫壶口的地方 ，她遇到了悬崖，她没有犹豫、躲避，勇敢地纵身跃下。她的无畏激发了冲天的壮美。 　　　　　　　　　　——观黄河壶口瀑布有感。陆传文。 　　　　　　　　　　照片：壶口瀑布 　　　　　　　　　　视频：鹰的重生 一、了解你的情绪 紧张情绪的作用和意义。 过度与持续紧张产生无助和焦虑。 紧张情绪来自哪里？ 二、接纳你的情绪 承认自己的脆弱。 拥抱、关爱你的情绪——“他也无家可归啊”！ 带着情绪做事——情绪卡片 三、心灵的宁静——呼吸冥想 聪明的一休图片 四、重塑思想，做情绪的主人，活在当下 1、自我评价与情绪： 消极的自我评价 积极的自我评价 2、自我预测与情绪： 灾难化预测 理性与乐观预测 3、输——赢心理与情绪： 输不起心理 输得起心理 4、自责——反思与情绪 自责的陷阱 反思的喜乐 5、竞争——实现与情绪： 竞争的危害 实现的快慰 五、休闲放松，享受生活 游泳 爬上 散步 写作 听音乐 看电影