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控制情绪学催眠              

   人们心理和精神层面所承受的压力，都是平时生活或工作中日积月累产生的，若出现负面情绪时，又没有及时处理，就会被压抑。表面上好像没有不妥，但它仍然存在，只是不被察觉。长此下去，问题只会有增无减，就像不断充气的气球，随时可能爆发。

   你可有想过找催眠治疗师解决烦恼？也许你可先看看他们会如何处理负面情绪。

      自我催眠减压法
       一般人在家中都可以透过简单的自我催眠法来減压。首先，室內的燈光要柔和舒服，温度要适中，人要放松地松下或躺 臥，姿勢要舒服自然，可解开领带及鞋带，使身体更加轻松在舒适的环境下，脚部肌肉放松松同時做呼吸练习，眼珠向上，眼皮慢慢垂下，然後吸气，心內数三下后呼气，眼珠随着向下。每次可做十五分钟左右。

      回忆第一次

      在催眠治疗负面情绪时，催眠治疗师一般会使用「时间线治疗法」。例如经常感到恐惧的人，当寻求催眠治疗时，催眠治疗 师会叫他回忆第一次感到恐惧的经歷，了解当时的经过及引致恐惧的成因。这经歷可能是在小时候发生，由於当时年纪太小，而不懂如何去处理，故那份恐惧到今天 仍然存在，当长大后，人亦较成熟，催眠治疗师会鼓励他从新的角度去看这件事，从而消除恐惧。潜意识接收到新信息，就会影响人的态度和思想，将旧观念改正过来。要进入催眠状态，自我放松和注意力集中都非常重要，而催眠师只是作导引的工作，关键仍在接受催眠的人身上。进入催眠的能力各人不同，有些会较易，有些会较难。

   催眠治疗前先沟通

   首先，催眠师会与求诊者建立互信关係，并确定对方是自愿接受催眠的。然后催眠师会了解求诊的原因，并為对方导入催眠状态。

跟覑，求诊者的精神会集中在催眠师的身上，应催眠师的指导放松，以及想像不同的情景。在潜意识的状态下，求诊者较易接受催眠师的提议，有助改善心理问题。

    催眠个案体验        

    催眠个案体验期间，尝试催眠减压的作用。临床催眠师先让催眠个案躺下，从脚的肌肉开始放松，到臀部、背部、手部、头部，然后想像自己在一个熟悉的公园漫步。

整个过程里，催眠个案觉得很舒服和轻松，心情也很平静，虽然只是短短的十数分钟，但已放松不少。大家有机会的话，都可以试一试。