2017年7月22日,企业心灵教练郭敬峰老师受邀某中国民营企业500强,上海企业100强集团“青年人才培训班”进行《时间管理与压力管理》课程分享:时间管理的目的和原则,10大时间管理工具,负面情绪调适技巧,26种压力疏导方法。
小游戏—找变化
时间管理的目的在于同时获得三“效”——
效果:确定的期待结果;
效率:以最小的代价或浪费获得结果;
效能:以最小的代价和浪费获得最佳的期待结果。
郭老师给学员分享了“轻重缓急原则”,高效能组织解决方法是把时间多投资在第二象限(重要不紧急),可以减少第一(重要紧急)、三象限事件的发生(紧急不重要)。这也是预防突发情况最好的办法。
郭老师分享下一模块——“压力管理”。压力的来源不仅有外界的要求(工作、生活、社会),还有个人的性格(不能自我肯定、追求完美)。郭老师通过性格与压力的测试,深刻的揭示了不同性格的人对于压力的敏感度与承受能力。
“站桩”练习
那么,如何进行“压力管理”呢?郭老师分享26种常见的减压方法,在此不多赘述,分享5种个人觉得比较实用的小方法吧!
1. 拇指食指相捏减压法:左右手大拇指和食指使劲捏在一起,快速数到10,来回做10组
2. 倾诉法(宣泄法):找亲人好友作为倾诉对象,或在安静的角落自语
3. 不开心多用理性思维,开心感性思维享受,先处理情绪再处理事情
4. 呼吸法:深呼入,慢呼出
5. 自我催眠积极暗示
在工作与生活中,了解什么对自己最重要,先做减法,放弃不能带来效用的事物与人际,合理安排自己的时间,培养有趣的爱好,控制徒增烦恼的精神活动,学会自我疏导减压。然后专注的追求,成为高效能人士,获得最大的精神自由!
您的企业遇到以下问题了吗?
1、销售人员流失,销售业绩不高怎么办?
2、员工职业倦怠,执行力低下怎么办?
3、人际关系紧张,工作压力过大怎么办?
4、HR管理者怎样才能选对人做对事?
5、员工推一推动一动,工作积极性怎么提升?......
应对策略:通过EAP心理健康普及讲座及各种主题关爱月活动,如压力情绪管理、90后新生代员工管理、职业EQ与团队建设、高效沟通、催眠式销售秘笈、团队凝聚力提升、管理者心灵教练、职业生涯规划、工作生活平衡、亲子婚恋讲座等心理学课程和户外拓展活动可以提高情绪生产力,提升心理资本,提高管理绩效!