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郭敬峰 2019年度中国200强讲师
压力情绪管理专家 ★ 团队绩效提升专家
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郭敬峰:中国民营企业500强《时间管理与压力管理》课程顺利结束
2017-08-09 3856

       2017年7月22日,企业心灵教练郭敬峰老师受邀某中国民营企业500强,上海企业100强集团“青年人才培训班”进行《时间管理与压力管理》课程分享:时间管理的目的和原则,10大时间管理工具,负面情绪调适技巧,26种压力疏导方法。

小游戏—找变化

时间管理的目的在于同时获得三“效”——

效果:确定的期待结果;

效率:以最小的代价或浪费获得结果;

效能:以最小的代价和浪费获得最佳的期待结果。

       郭老师给学员分享了“轻重缓急原则”,高效能组织解决方法是把时间多投资在第二象限(重要不紧急),可以减少第一(重要紧急)、三象限事件的发生(紧急不重要)。这也是预防突发情况最好的办法。

       郭老师分享下一模块——“压力管理”。压力的来源不仅有外界的要求(工作、生活、社会),还有个人的性格(不能自我肯定、追求完美)。郭老师通过性格与压力的测试,深刻的揭示了不同性格的人对于压力的敏感度与承受能力。

“站桩”练习

       那么,如何进行“压力管理”呢?郭老师分享26种常见的减压方法,在此不多赘述,分享5种个人觉得比较实用的小方法吧!

1. 拇指食指相捏减压法:左右手大拇指和食指使劲捏在一起,快速数到10,来回做10组

2. 倾诉法(宣泄法):找亲人好友作为倾诉对象,或在安静的角落自语

3. 不开心多用理性思维,开心感性思维享受,先处理情绪再处理事情

4. 呼吸法:深呼入,慢呼出

5. 自我催眠积极暗示

      在工作与生活中,了解什么对自己最重要,先做减法,放弃不能带来效用的事物与人际,合理安排自己的时间,培养有趣的爱好,控制徒增烦恼的精神活动,学会自我疏导减压。然后专注的追求,成为高效能人士,获得最大的精神自由!


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       应对策略:通过EAP心理健康普及讲座及各种主题关爱月活动,如压力情绪管理、90后新生代员工管理、职业EQ与团队建设、高效沟通、催眠式销售秘笈、团队凝聚力提升、管理者心灵教练、职业生涯规划、工作生活平衡、亲子婚恋讲座等心理学课程和户外拓展活动可以提高情绪生产力,提升心理资本,提高管理绩效!

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