2018年7月14日，在美丽的苏州天池小岛，由我们尊心EAP为太平洋保险精英管理团队进行了《与压力共舞，创绩效高峰》的团建活动，上午的培训主讲师是“一分钟减压”畅销书作者郝正文老师，下午的拓展活动中，教练给大家带来“动力绳圈”、“扎阀泅渡”的项目，彰显不同部门员工之间的默契配合，凝聚产生高智慧，团结诞生希望！

       课程一开始，郝老师就让大家开始“数球”，1个球，2个球，3个球......学员们还没反应过来究竟是什么用意，郝老师就说了，这是一种很有用的控制自我情绪的技巧，当遇到不顺心的事情，转移情绪，慢慢地便会使自己平静下来。而这看似简单的方法，很多人不一定能做到，这也是贯穿本次课程的关键所在，非常重要！

       当今社会飞速发展，成年人有着来自社会、单位、工作与家庭的不同程度的压力。压力是由于客观的的变化，给人带来强烈的心理压迫感，同时，还伴随着情绪与生理的反应。如何有效地掌握行之有效的减压技巧显得尤为重要。

      郝老师给大家科普了“耶基斯·多德森定律”，依据任务的不同性质会有所改变，在比较容易的任务中，绩效随压力的提高而上升；随着任务难度的增加，压力的最佳水平有逐渐下降的趋势。一般来讲，绩效的最佳水平是在压力适中的情况下。

       在日本，有研制出一种猫耳造型头箍，名为“Neocomimi”,这个很神奇，它可以通过传感器对佩戴者的情绪变化做出反应。若佩戴者情绪沮丧，猫儿便会朝下；注意力集中时，猫耳会竖起；心情愉快时，猫耳会来回摆动；感到疲惫时，猫耳就会像泄了气的皮球一样。研制此产品的目的也是为了能让自己随时注意自己的情绪变化与心理感受，及时调适自我。

       压力与情绪相互关联与纠缠，情绪更本能，而压力与时俱进，二者互为因果。郝老师分享给大家“一分钟减压法”，即当下感受压力，当下释放。有且只有当下感受，才能真正做到减压。

“学员认真听讲”

  郝老师分享了几种实用的压力管理方法：

1、深呼吸法

2、惊涛拍岸法

3、一念反转法

4、榜样法

5、呐喊法

6、冥想法

办公室减压有门道——“金鸡独立法”

“领导总结致辞”

       课程临近结尾时，领导就开设此次团建的目的与希望达到的效果做了总结与动员，他本人对团建培训是非常支持的，通过课程能够让自己更多地发现工作生活中的压力源所在，并能掌握实际的压力管理方法，同时拓展活动能让大家更加团结，相互配合完成任务，这也是本次培训的意义所在。

“优秀个人合影”

下午，在我们专业的教练团队指导下，学员们开始进行拓展项目。

       拓展项目——“动力绳圈”，所有人双手握住绳子围成一个最大的圆，双脚合并，用脚后跟着地，所有人同时向后倒，让队长在这个绳子上走一圈。在走完这一圈的过程中是不能掉下来的，否则需要重新开始。最后在团队的配合下开始摇圈，最低目标为2000圈。

拓展目标达成：

1、100%的执行力；

2、个人的力量和团队的力量有效的融合

3、团队间互相协作

4、建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量

5、决不放弃，坚持到底，直到成功为止

       拓展项目——“扎阀泅渡”，在规定的时间内使用提供的材料，合作扎成能容纳全体组员的竹筏，并划到目的地返回，团队绩效考评依据为竹筏行驶距离、竹筏质量、完成时间三项指标。

      全员参与，培养动手能力与团队配合，大家忙得不亦乐乎~指挥、参谋、布局、操作，还有的当“间谍”，现场欢乐多多！

       开始下水啦，一开始大家显得有些兴奋与拘谨，没一会，就玩开了，相互“泼水”、“游泳”、“敲锣打鼓”，装备齐全，创意无限!

   预热结束，正式比赛开始。大家卯足劲，胆大心细，永争第一。

       “同在一艘船上”，大家认识到团体的利益和个人利益息息相关，使得团队中每一个人建立起团队利益共同体意识。

“我是谁，我在哪”

“呀！终于找打组织了”

       只有在集体中，个人才能获得全面发展其才能的手段，只有在集体中才可能有个人自由。放下压力，放下烦恼，放下自卑，放下懒惰，放下消极，放下抱怨，放下犹豫，放下狭隘，外在压力增加时，就应增强内在的动力，与压力共舞，创绩效高峰。祝大家心健康-新幸福，让生命绽放！

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