2022年4月29日，中国石化某炼化公司班组长暨石化名匠《自我情绪与压力管理》课程在湖南长沙顺利完成！“压力绩效管理专家”郭敬峰老师受邀分享：“情绪管理技巧、心理压力测试、压力疏导方法”等。学员们反馈收获很大：掌握了如何控制管理好自己的情绪，当面对压力时，如何正确面对与释放，学会了自我催眠，有同理心，考虑他人的情绪，改变自我的态度，对工作生活帮助很大，希望多开展类似的培训！

开场郭老师带领大家做了“抓小奴”的暖场活动，大家积极参与，现场一片欢声笑语，在轻松热烈的氛围中，快速的融入课程学习中。

郭老师形象生动的讲解了“七情六欲五毒”和情绪对我们认知、人际交往和生理健康的影响，现场演练6秒钟TFA情商调适法，做了情绪稳定性测试，让学员们学会情绪自我觉察，大家对这种寓教于乐的体验互动式学习非常欢迎，快乐积极参与。

郭老师通过案例分析和情景模拟教会大家情绪管理三步法，提高情绪识别率，运用艾利斯ABC情绪理论，“太棒了”积极思维转换负性情绪，凡事“不成功便成长”，表达正性情绪，掌握情绪调适技巧，做情绪的主人，大家频频点头，感觉收益良多。

接着郭老师通过游戏让学员们了解感受到压力的本质，并针对分析压力源，改变压力感，分享了26种常见的减压方法，教会大家站“瘦身静心混元桩”，学员们纷纷表示很有效果，今后会将这些方法运用到实际工作生活中。

在热烈的掌声中，培训顺利结束！大家认真填写反馈表，表示有很大收获：知道如何管理好情绪，自身压力疏导，沟通技巧提升，正能量传递，压力释放的方法，培养阳光心态，提升幸福感，增强“自信、希望、乐观、韧性”的心理资本，更快乐高效的工作！

面对常态化的疫情防控情况，大家可能会产生焦虑不安、害怕恐惧等不良情绪反应。我们要学会及时宣泄处理好自己情绪，正确的认识和疏导压力，发掘自身的潜能，激发主动性与创造性，以积极的心态面对人生风雨，珍惜、充实、愉悦每一天！

附部分学员反馈表：

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4、HR管理者怎样才能选对人做对事？

5、员工消极，如何提高工作积极性？...

应对策略：通过EAP心理健康普及讲座及各种主题关爱月活动，如压力情绪管理、9500后新生代员工管理、职业EQ与团队建设、高效沟通艺术、催眠式销售秘笈、团队凝聚力提升、管理者心灵教练、职业生涯规划、工作生活平衡、亲子婚恋讲座等心理学课程和户外拓展活动可以提高情绪生产力，提升心理资本，提高管理绩效！