郭敬峰,郭敬峰讲师,郭敬峰联系方式,郭敬峰培训师-【讲师网】
郭敬峰 2019年度中国200强讲师
压力情绪管理专家 ★ 团队绩效提升专家
51
鲜花排名
0
鲜花数量
扫一扫加我微信
郭敬峰:《财务人员的情绪压力管理》大纲
2022-05-20 2187
对象
公司财务人员、财务主管、财务经理及希望减压增能者
目的
了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。 情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。 学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。 幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
内容

《财务人员的情绪压力管理》大纲


【课程介绍】

“人生不如意十之八九”,当情感遭遇纠结,职业出现倦怠,婚姻出现不和,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、痛苦、无助,你懂得……负面情绪和压力过大会导致财务人员工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们缺少情绪压力疏导方法,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作绩效、身体健康、夫妻情感和人际关系……

疫情再度点状爆发,多地出现新冠确诊病例,焦虑恐惧……

长期出差工作忙与家人聚少离多,担忧亏欠……

任务重,时间长,身心疲惫,容易消沉抑郁……

工作繁杂,一个萝卜几个坑,绩效压力山大……

学会情绪管理,及时压力疏导,学会自我关爱是财务人员快乐高效工作的基础!


《财务人员的情绪压力管理》课程从“情绪管理技巧、财务压力源分析应对、心理压力疏导”入手,秉承幸福心理学理念,运用企业教练技术,让您参透情绪压力的本质,通过6秒钟TFA情商调适法,情绪管理三步曲等实用工具方法,学会自我心理关爱,培养正向积极思维,掌握26种压力疏导技巧,在最短时间增强对工作的热情和生活的智慧,减压增能,提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性,改善心态绩效和行为绩效,轻松应对日益激烈的竞争,更快乐的工作,幸福的生活!


【培训收益】

 了解七情六欲五毒,学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

 情绪管理自测和性格压力自评,自我觉察成长,增进生活智慧。

 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。

 学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。

 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。

 幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。


【授课方式】

团体活动、趣味游戏、情商训练、压力测试、案例分析、分组讨论、角色扮演。

课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和工作绩效,形成独特的培训风格。

【培训对象】: 公司财务人员、财务主管、财务经理及希望减压增能者

【授课时间】:   半天


【课程大纲】

第一单元:热身活动,分组团建

1、 全场热身活动 :《抓小奴》

随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

2、 团建展示PK:《旗人旗语》

鱼骨式分组,组建团队选“司令”,起队名、队呼,设计队旗,每组讨论列出3个情绪压力困扰问题或培训期待收获、进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情。

3、 请安排计分助教1名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。


第二单元:情绪管理技巧

趣味活动:《找变化》

1、认识情绪

(1)“考眼力”识别情绪

(2)什么是七情、六欲、五毒

(3)情绪的作用

(4)积极情绪与负面情绪区别

互动:关于猴子的心理实验

2、情绪的影响:

(1)情绪影响认知

       案例:冲动是魔鬼:一个母亲的愧疚

(2)情绪影响人际交往:

        预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

(3)情绪影响生理健康

 癌症的情绪说

 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

 “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

(4)生气对身体的危害

实战演练:6秒钟TFA情商调适法

(5)情绪的危害和相生相克

案例:世界冠军的故事

3、情绪的觉察

(1)情绪自测:你的情绪稳定吗?

视频赏析:复旦投毒之殇

(2)如何情绪觉察?

考眼力:她们是什么情绪体验?

(3)影响情绪的事情很多

讨论:“踢猫效应”我们想到…

(4)艾利斯ABC情绪理论

案例:三兄弟的故事

(5)常见不合理信念

 绝对化(常与必须、应该这类词联系)

 过分概括(以偏概全的不合理思维)

 糟糕至极(对事物灾难性的预期)

趣味小练习:我应该……

4、情绪管理方法

(1)正确处理情绪的三步骤

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何有效的管理情绪

情景模拟:被领导骂了怎么办?

(2)智者心转境,当下即极乐

小组练习:焦点的转换

(3)如何有效的管理情绪

 宣泄:释放负性情绪,表达正性情绪

 自我放松

 理智控制法

 宽容的心态

实战演练:渐进式放松技术改变情绪感受

(4)情绪调适技巧:指标VS治本方法

 转移注意力

 自我安慰

 幽默解嘲

 大声喊:”停”

 感性享受,理性分析

 积极暗示

 改变思维,自我对话、暗示、自我激励

 催眠体验:太棒了!每一天,每一方面,我都会越来越好!

案例分析:“费斯汀格法则”的启示…


第三单元:压力疏导方法

团体游戏:《凤凰涅槃》

1、 认识压力

(1)趣味小测试

(2)压力的定义

视频赏析:工作压力大之借势爆发

(3)心理压力自测量表

(4)压力的积极和消极作用

案例分享:杯子的故事

2、 压力源分析

(1) 何为压力源?

分析:压力的冰山理论模型

(2)财务人员的压力源分析应对

 工作压力/人际压力/情感压力

 家庭压力/健康压力

 成就压力/内在自我的压力

 存在的压力......

活动:寻找你的压力源

(3)情绪是压力的外化

分享:我与压力的故事

3、 改变压力感

(1)什么是压力感?

(2)压力的反应:

 生理反应 /行为反应 /工作表现

自评:压力对身体的危害

(3)压力三阶段

 警觉阶段 /搏斗阶段 /衰竭阶段

                       案例:拿得起放得下

(4)性格与压力测试

(5)ABC型心理性格特点

案例:当你熟睡被吵醒,怎么办?

(6)不同性格的减压方法

4、 职业压力特点:

(1)财务工作压力与工作绩效关系图

            案例分析:你的绩效高峰在哪里?

(2)生命就是不断适应压力过程

(3)压力曲线的三个级别

(4)压力特点

 压力会像空气一样伴随你的一生。

 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

讨论:如何在工作保持适度压力?

5、 压力管理技巧:

(1)面对压力怎么办?

 正确评价压力

 增强自我心理减压能力

(2)常见的的26种减压方法

(3)潜意识自我潜能就激发

 潜意识的3大特点

 放松减压:冥想快速身心放松

 神奇催眠-“架人桥”

                        实操演练:瘦身静心“混元桩”

(4)减压秘笈:7好减压法

(5)运动减压

(6)音乐减压

6、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

(1)最好的选择,是让自己变强大!

(2)庄子的 “空船理论”

(3)记得每天对自己微笑

总结:提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性


第四单元:总结升华

1、本课程我感触最深的地方是:

(1)

(2)

(3)


2、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

(1)

(2)

(3)


第五单元:互动解疑答惑


全部评论 (0)
讲师网宁波站 nb.jiangshi.org 由加盟商 杭州讲师云科技有限公司 独家运营
培训业务联系:小文老师 18681582316

Copyright©2008-2024 版权所有 浙ICP备06026258号-1 浙公网安备 33010802003509号
杭州讲师网络科技有限公司 更多城市分站招商中