活在当下，是一种实际的体验，我们无法用语言去描述它，它是一种实际的体验，是非常灵活的。

  但是，我们一般人不太可能一直都活在当下，因为我们只是有一些时间是活在当下的，有一些时候没有，当我们活在当下的时候，也就是我们的九型人格处于健康的层级，此时我们的性格模式会转化为礼物，它们会支持到我们去完成使命，也就是我经常说的“心灵黑洞”变成“心灵金矿”。例如9号的那个自我轻视——“我不重要”，这个时候转化为“无我”，6号的时刻的紧张防御的焦虑转化为警觉和勇气——“我相信我可以应对一切可能”。如此而已。

      只有觉察和接纳，才能带来“活在当下”，因为一旦评判就立即脱离当下。我们无法努力活在当下，当你努力活在当下，这个努力也脱离了当下。所以你没有别的路可走，只有觉察和接纳。你连努力都不需要，只需要一次一次地看着它，滴水穿石。

当然，即使你不可能一直都没有活在当下，你总有那么几分钟，或者几个小时是活在当下的，因为你没有问题，你是本来就是这个样子的。就是你的评判太多，问题太多，各种不恰当的一些情绪的运用。

      所以，你只要做到放松，性格模式启动，就启动了，看到它启动。比如说我又嫉妒了，那就嫉妒吧，你看到这个嫉妒在这里升起对你的意义。

      真正的觉察会立即带来改变。如果你说：“啊，我觉察了，但是我做不到。”No, no, no. 你根本就没有觉察到。真正的觉察是一定会带来移动，没有评判的，只有不带评判的觉察才能带来彻底的改变。