引子:那些触目惊心的标签
Ø 图解病与非病
第一章:压力管理知多少
1.1压力是生活的一部分
Ø 压力的概念及本质
Ø 压力状况的自我诊断
Ø 压力状况的源头及分类
Ø 无压一身轻是个坑
1.2压力与自身的关系
Ø 压力的决定因素
Ø 心理资本——我心中的太阳
Ø 抗逆力——复原与超越
1.3 压力处理三步曲
第二章:情绪与压力的亲密关系
2.1 情绪是一种神奇的力量
Ø 情绪的概念与本质
Ø 情绪与人的健康
2.2 情绪的影响因素
Ø 图解情绪的影响因素
Ø 身体知道答案
2.3 先处理心情,再处理事情
Ø 影子一样的复合情绪
Ø ETC情绪释放技术浅尝
第三章:疏情抗压三阶段七大技能修炼
第一阶段:处理消极情绪
技能一:摆脱消极情绪的恶性循环
Ø 情绪调节专属歌单
Ø 转移注意力
Ø 从呼吸到冥想
技能二:驯服无用的思维定势狗
Ø ABC模式看到你的有色眼镜
Ø 死缠烂打的思维定势狗
Ø 打狗棒来了
第二阶段:锻炼弹性肌肉
技能三:科学培养自我效能感
Ø 你的自信科学吗
Ø 聚焦得意领域
技能四:发挥自我优势
Ø 优势指导的五个问题
Ø 有效对待弱点的三种方法
Ø 全方位生涯规划
技能五:建立心灵后盾
Ø 管理你的社会支持系统
Ø 成为他人的心灵后盾
技能六:常怀感恩之心
Ø 提升感恩的方法
第三阶段:从前车之鉴到后事之师
技能七:从痛苦中汲取智慧
Ø 在逆境中获得启示
Ø 认知重构——换个积极的角度看世界
第四章
找到工作使命感
4.1三种工作观的研究
Ø 工作、事业、使命
4.2把工作当成使命