人的身体需要多种营养素,其中矿物质中被人们提到最多的就是钙铁锌了,多数孕期妇女存在钙和铁的缺乏,儿童和青春期少女缺铁现象明显,导致头晕、脸色苍白,记忆力减退,经常吃不健康零食的孩子体内锌大量流失,造成偏食挑食进而厌食异食癖,继而营养不良,免疫力下降。那么如何通过日常饮食补充够钙铁锌呢?
一、怎么样判断是不是缺乏钙铁锌呢?
二、缺了是不是就一定得吃补充剂呢?
三、什么情况下才需要补充呢?
四、琳琅满目的补充剂该如何选择?
五、如何通过一日三餐的饮食补充?
六、促进和干扰钙铁锌吸收的因素有哪些?