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靳丽霞:怎样通过饮食补充钙铁锌?
2017-10-24 2482
对象
孕产妇、家有儿童的父母、有钙铁锌缺乏症的所有人
目的
通过合理饮食预防钙铁锌的缺乏
内容

人的身体需要多种营养素,其中矿物质中被人们提到最多的就是钙铁锌了,多数孕期妇女存在钙和铁的缺乏,儿童和青春期少女缺铁现象明显,导致头晕、脸色苍白,记忆力减退,经常吃不健康零食的孩子体内锌大量流失,造成偏食挑食进而厌食异食癖,继而营养不良,免疫力下降。那么如何通过日常饮食补充够钙铁锌呢?

一、怎么样判断是不是缺乏钙铁锌呢?

二、缺了是不是就一定得吃补充剂呢?

三、什么情况下才需要补充呢?

四、琳琅满目的补充剂该如何选择?

五、如何通过一日三餐的饮食补充?

六、促进和干扰钙铁锌吸收的因素有哪些?

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