中医养生可是现在都市白领的新时尚,图书市场上的养生书也成了一个特别热销的门类。作为早报、蓝狮子读书会、杭州网、杭州图书馆的“串联世界串联美好生活”杭州四月读书节推出的第二波活动,上周六,著有《黄帝内经——饮食与养生》的养生专家贺娟来到杭州,在风景秀丽、清幽雅静的慧因高丽寺给广大读者上了一堂养生课。和一般的养生专家不一样,贺娟不仅是北京中医药大学教授,同时具有丰富的临床经验,所以,她的课生动有趣,让人受益匪浅。
□本报记者 南芳/文 徐彦/摄
养生有窍门 女孩子找男友,先看智齿长了没
牙齿是身体的一面镜子。身体肾气的波动就是通过牙齿的,而且发育第一个阶段就是发牙,人发育到顶点就是长智齿。当身高不再长了,智力不再发展了,就是以这最后一颗牙齿出来为标志。“所以啊,女孩子找男朋友,你想知道他个子还长不长,就悄悄问他智齿有没有长,如果20岁智齿没长,那就还有长高的可能”,贺娟这么一说,台下立刻飘来一阵笑声。
而老年人到了牙齿脱落的时候,肾气就会衰,所以,平时要多做一些牙齿保健,对身体健康是很有必要的。“一个方法是叩齿,并不是说拿个锤子敲牙齿,是上下牙齿相叩,最好晚上进行,36次为一个周期。”贺娟说,叩齿有强壮牙齿、哺育肾气的作用。除此之外,还有个办法就是咽口水,12次为一个周期,因为按照《黄帝内经》的说法,口水是肾之液,这样做就是补肾水。贺娟建议:晚上经常失眠的人,可以通过叩齿和咽津,什么都不想,很快就能够入睡。
此外,贺娟还教爱美的女孩子一个养生小窍门,就是指腹梳头,可以让头部清醒,不掉发,不长白发。上下班都可以做,就是从发际那里,从前往后梳100下。按照中医的说法,头部是六阳经汇聚的地方,这样梳头是梳理头部阳经的经脉。
养生误区很多 绿茶要少喝,早上一杯蜂蜜水最科学
西湖龙井很有名,杭州人很喜欢喝,但贺娟却建议年轻女孩子最好少喝,老年人也要少喝。绿茶太凉,喝的时间长了会出现虚寒症。
这么一说,台下一位年轻读者马上抛出一个问题:“我们每天对着电脑的办公室一族喝什么好?”贺娟说,乌龙茶还有那些自制的花茶如枸杞子加玫瑰花茶,既能美容,味道也不错,就非常好。
在贺娟看来,现代人还有一个误区,早上起来喜欢喝一杯凉开水。这是20多年前从日本传到中国,很多人都纷纷效仿。
“很多人喝凉白开之后,长的四五年,短的半年就出现各种各样的不适,最常见是不能受一点冷空气,天气稍微一降温,早上起来一开窗户就打喷嚏、流鼻涕、过敏性鼻炎等等。”
现在,又有人提出早上喝一杯淡盐水可以排毒。贺娟说,很多人认为我们身体里面的水是0.9%的生理盐水,喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个“淡”法,我们很难把握。所以这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。而患了慢性咽炎,早上倒是可以喝一点淡盐水,因为盐可以杀菌,有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于局部炎症的改善。贺娟建议,早上喝一杯蜂蜜水比较科学,可以润肠。