第一章:解读你的情绪,了解自己的压力来源
何谓压力?
内观我是谁?了解自己的压力来源分析,从工作、家庭、社会角色为同学们做现场个案分析;
压力带来的积极能量与消极能量;
如何提升我的抗压力?认识情绪与压力,学会与它对话。
第二章:认识情绪对工作、对人的影响
性别与情绪,对爱的认识与表达;
认识自己的固化脑思维习惯与模式,了解它对工作与生活的控制;
认识我的固化思维,学习优化它;
积极的自我工作管理策略:
² 使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;
² 实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;
² 当金融、服务等环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估;
² 克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;
² 保持心平气和。
塑造积极沟通模式;
构建和谐的人际关系,面对不同的人际需求,做出自我调整与优化。
第三章:培养正能量,学习绿色减压
学会静心;
学会微笑,内心呈递;
看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;
幸福一辈子的密码:爱的表达,说出压力;
泡出压力;
打出压力;
写出压力;
呼出压力;
走出压力;
跑出压力;
用适合自己的方式减压;
情绪放松训练疗法—克服担心;
自我认知疗法;
中医养生疗法;
色彩能量疗法;
音乐治疗法;
饮食减压法,最佳饮食习惯与搭配,饮食禁忌;
学习办公室养生操。
彭建 秘书处
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