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何澜:快乐工作与压力释放
2017-03-22 2877
对象
全体员工
目的
1、 通过对工作深入探讨压力与情绪的心理根源,找到职业幸福感; 2、 通过梳理与重建信念与价值观,从而改善自己的内心的需要; 3、 通过学习自我心态的技巧,学会控制和管理自己情绪的能力; 4、 学习管理他人情绪的技巧,更好的与客户、同事、亲朋融洽相处; 5、 全方位增进职场幸福力,提升职场竞争力。
内容

第一章:解读你的情绪,了解自己的压力来源      

     

何谓压力?

     

内观我是谁?了解自己的压力来源分析,从工作、家庭、社会角色为同学们做现场个案分析;

     

压力带来的积极能量与消极能量;

     

如何提升我的抗压力?认识情绪与压力,学会与它对话。

第二章:认识情绪对工作、对人的影响    

     

性别与情绪,对爱的认识与表达;

     

认识自己的固化脑思维习惯与模式,了解它对工作与生活的控制;

     

认识我的固化思维,学习优化它;

     

积极的自我工作管理策略:

²  使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮;

²  实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理;

²  当金融、服务等环境和形势变化时,及时调整状态进入重新评估;

²  克服慌乱、紧张、易受打击的情绪;

²  保持心平气和。

     

塑造积极沟通模式;

     

构建和谐的人际关系,面对不同的人际需求,做出自我调整与优化。


第三章:培养正能量,学习绿色减压        

     

   学会静心;

     

  学会微笑,内心呈递;

     

  看到我的表情与情绪,学会控制肢体语言改善情绪;

     

  幸福一辈子的密码:爱的表达,说出压力;

     

  泡出压力;

     

  打出压力;

     

  写出压力;

     

  呼出压力;

     

  走出压力;

     

  跑出压力;

     

  用适合自己的方式减压;

     

  情绪放松训练疗法—克服担心;

     

  自我认知疗法;

     

  中医养生疗法;

     

  色彩能量疗法;

     

  音乐治疗法;

     

  饮食减压法,最佳饮食习惯与搭配,饮食禁忌;

     

  学习办公室养生操。



彭建  秘书处 

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手机:13396595753

QQ: 746045167



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