提高自己的“抗挫折力”

        有两句古诗这样写道：“欲登太行雪满山，将度黄河冰满川。”人生中不如意的事情、受挫折的事情是经常发生的。经受过大挫折比如逆境的人，对小挫折就不在意了；从来没有受过挫折的人，稍有不如意就会产生激烈的情绪反应。

心理学上有个名词：抗挫折力——也就是一个人对挫折的承受能力。

抗挫折力的大小，同人的经历有关，也同人的意识、意志有关。一个能够正确对待挫折，意志比较坚强的人，在同样的不如意面前，他的情绪波动相对就比较少，挫折耐力则相对比较高。

 美国斯坦福大学的医学家对65～75岁老人进行的一项调查表明：心力强盛的人比心力交瘁的人平均年龄高。所谓“心力强”，主要表现在三个方面：

一是为完成某项事业而活，即使已老却仍忘年地工作，不知疲倦，总觉得自己年轻。

二是为完成某种责任而活，或为后代求学，或为老伴有依靠等，总觉得自己应该努力地去工作，积攒财富，干什么都觉得有滋味。

三是以平静的心态对待疾病，或曰“心理抗争力”强，这种人病后容易康复。

         这最后一条“心理抗争力”强，其实就是抗挫折力。

有专家提出了一个“逆境情商”的概念（AQ），用以测试人们将不利局面转化为有利条件的能力。

现在，AQ已经引起了学术界的广泛重视。过去10年中进行的1500多项有关AQ研究的结果显示，AQ高的人手术后康复快，销售业绩也是AQ低的人的三倍，在公司中升迁的速度也快得多。

怎样提高AQ呢？应对逆境的能力可以分解为四个关键因素，即控制、归属、延伸和忍耐。

控制就是认清自己改变局面的能力；

归属是指承担后果的能力；

延伸是对问题大小及其对工作生活其他方面影响的评估；

忍耐是指认识到问题的持久性，以及它对你的影响会持续多长时间。

要调整好这四个关键因素，就要对每个问题都进行这样的思考：

这个问题导致的今后两天必然发生的结果是什么？

对于这些必然结果，你最有可能改变的(即使部分改变)是哪些？

怎样做能防止问题的扩散？

有什么迹象表明问题的后果会持续很长时间？

这样一份在脑子形成的清单可以使我们在问题发生后减少恐慌，并帮助我们确定轻重缓急。

         让我们来看一个“逆境情商”高的实例：

山里住着一位以砍柴为生的樵夫，在他不断地辛苦建造下，终于完成了一间可以遮风挡雨的房子。

有一天，他挑着砍好的木柴到城里交货，当他黄昏回家时，却发现他的房子起火了。左邻右舍都前来帮忙救火，但是因为傍晚的风势过大，没有办法将火扑灭，一群人只能静待一旁，眼睁睁地看着炽烈的火焰吞噬了整栋小屋。

当大火终于灭了的时候，只见这位樵夫手里拿了一根棍子，跑进倒塌的屋里不断地翻找着。围观的邻人以为他在翻找藏在屋里的珍贵宝物，所以都好奇地在一旁注视着他的举动。

过了半晌，樵夫终于兴奋地叫着：“我找到了！我找到了！”邻人纷纷向前一探究竟，才发现樵夫手里捧着的是一片斧刀，根本不是什么值钱的宝物。

        只见樵夫兴奋地将木棍嵌进斧刀里，充满自信地说：“只要有这柄斧头，我就可以再建造一个更坚固耐用的家。”

         事情对我们发生什么作用，将依它使我们在内心发现什么来定。生命并非总是由一手好牌来决定，往往倒是由善于处理一手坏牌来决定。

        苦难不会长久，强者却可长存。

        挫折来了“迎上去”

有些人在遭遇重大挫折时，往往会激起否认的心理反应。

比如，有人患了癌症后，不愿相信这是事实，老怀疑医院是不是搞错了，比如检查是不是和别人的搞混了。就是等检查结果是自己的确凿无误后，仍不愿接受现实，总爱在那儿假设要是当初不怎么怎么就好了，陷入了无限悔恨之中。

失恋的人也不愿意承认分手的事实，总幻想着能旧情重续。对方稍有什么表示，自己就很容易联想到是否要回心转意。

        否认是最原始最简单的心理防卫机制。它将已发生而令人不快或痛苦的事情完全否定，以减轻心理上的痛苦。这种防卫术能使个体从难以忍受的思想中逃避。