课程收获：

1、 找到自己的情绪模式，轻松驾驭情绪

2、化压力为动力，聚焦绩效持续提高

3、走出情绪的泥潭，提升决策的有效性

4、从内而外厘清自己，让人生更加平衡

5、 拥有圆融的人际关系、很多人愿意向你靠近，影响力大增

6、掌握行动的奥秘，知道如何去推动自己和他人，让团队成员自动自发的工作

课程对象：全员

课程时间：6小时

课程形式：引导式教学，具体形式包括案例体验＋实战方法＋视频赏析＋角色扮演＋提问互动＋分组讨论＋要点讲授。

课程解读：课程不是什么：课程是什么：空洞的概念和鸡汤实用方法，对人性的领悟一时的触动效果持久、可度量、能落地口号和娱乐生命品质的提升简单的灌输我要怎样？什么更有效？ 直接的指责实现从“要我做”到“我要做”的蜕变强迫自己应该做什么怎样有内心的驱动力去做到…………

课程大纲：

一、 圧力曲线—你真的了解压力吗？

1、 3种压力：压力有时也很好

2、 压力与健康：近80%疾病与压力相关

3、 压力与绩效：适当的压力会提高绩效

4、 3种压力源：哪种对你影响最大？

5、 压力与情绪：管理情绪OR管理压力？

二、 压力应对—为什么每个人对压力的反应不一样？

1、 A型人格：在奔跑中才有存在感

2、 D型人格：为什么我总是做不好？

3、 T型人格：要的就是这份笃定

4、 Dennis行为连续体—找到应对情绪压力最佳点

5、 培育T型人格3要素：承诺、控制、挑战

三、 认识情绪—情绪是压力的语言

1、 情绪案例：从案例看情绪管理的3个维度

2、 情绪猜猜猜：你能猜对几个？

3、 情绪测评：从面部微表情识别情绪

4、 情绪功能：情绪是推动决策的信号

5、 情绪表达：表达情绪而不是带着情绪表达

四、 管理情绪—轻松、快乐、成功的基础

1、 安全又舒适的情境选择法与情境修正法

2、 既有力度又有温度的一致性应对法

3、 一念轻松的意义换框法

4、 愤怒与恐惧情绪的管理

5、 情绪调节模型与心理冰山模型的对照应用

6、 案例：既生气又委屈还担心，可我不知道怎么办

五、情绪压力下提升笃定行为的实用技巧

1、学会说“不”

2、 平和的表达反对意见

3、 用逻辑层次聚焦控制点

4、 用“我信息”为自己负责

5、 正面语言连接正面动机

六、 放松技巧—最佳状态调控

1、 回归自我的渐进式放松法

2、 增强内心力量的腹式呼吸法

3、 告别亚健康的肌肉放松法

4、 调整语言背后的语言——非语言信息

七、 总结、复盘、应用指导

1、培养高自我价值感是王道

2、情绪、压力、坚韧力等测试

3、聚焦式讨论法复盘课程内容

4、落地应用指导